Cómo pasar de un vientre flácido a un paquete de seis abdominales

En todo el mundo, especialmente en Occidente, donde las personas tienden a ser más grandes y tener más peso que la persona promedio normal, millones de personas se preguntan cómo perder la grasa del vientre. Sorprendentemente, un número cada vez mayor de hombres está preocupado por tener barrigas que cuelgan de su cintura. Un six-pack plano es un signo de buena salud y una medida de la destreza sexual, por lo que cada vez más hombres están trabajando duro para lograrlo. Desafortunadamente, muchos están haciendo los ejercicios incorrectos o comiendo los alimentos incorrectos que no los ayudan en su búsqueda de abdominales.

Combina entrenamiento cardiovascular y de fuerza

Un buen régimen de ejercicio que incluya una variedad de ejercicios sería la mejor manera de comenzar. Esto debe incluir sesenta minutos de ejercicios cardiovasculares para aumentar su tasa metabólica cada dos días, intercambiados con cuarenta y cinco minutos de entrenamiento de fuerza. Los ejercicios cardiovasculares incluyen, entre otros, caminar, correr, andar en bicicleta, así como una variedad de ejercicios que se pueden hacer en un gimnasio, que incluyen remo, entrenamiento cruzado y aeróbicos que aceleran el corazón y bombean la sangre. Hacer numerosos abdominales, abdominales y otros ejercicios abdominales no eliminará la parte inferior del abdomen, sino que solo la endurecerá. El secreto radica en combinar cardio, que es quemar grasa, con fuerza y ​​entrenamiento abdominal para ese vientre delgado y plano que será la envidia de muchos. ¡No espere resultados instantáneos! Mantenga y mantenga su rutina y estará bien encaminado hacia los abdominales de sus sueños.

No te olvides del yoga

Otros ejercicios de la nueva era que ayudan a deshacerse de la grasa del vientre incluyen ejercicios de Hata Yoga y Vajrasana que involucran movimientos corporales controlados para lograr resultados. Sin embargo, es mejor realizarlos bajo la guía de un instructor profesional, ya que algunos de estos movimientos pueden ser perjudiciales para un principiante. Los movimientos de todo el cuerpo que involucran las piernas, como el levantamiento de piernas, donde uno se acuesta en el suelo y levanta las piernas 90 grados, también ayudan a recortar la línea de la cintura, ya que hace que los músculos abdominales inferiores trabajen en un esfuerzo por mantener el equilibrio.

La variedad es la sal de la vida

Las artes marciales como el kickboxing, el kárate y el taekwondo ayudan a desarrollar y mantener un abdomen plano. Varios tipos de danza vigorosa, como la danza del vientre, hacen maravillas para ayudar a eliminar la grasa abdominal y son divertidos de aprender y practicar. Uno puede unirse a una clase local que ofrece estos ejercicios o comprar videos de instrucciones y aprender en la privacidad de su hogar. Sin embargo, los ejercicios cardiovasculares por sí solos no ayudarán a perder la grasa. Uno debe incorporar algún nivel de entrenamiento de fuerza que implica levantar pesas al menos tres veces por semana. Esto se debe a que el músculo quema grasa, por lo que cuando tu cuerpo gana músculo, ¡quema grasa incluso cuando no estás haciendo ejercicio!

Es importante tener en cuenta que la grasa de la parte inferior del abdomen es la que tarda más en desaparecer y notará que el resto de su cuerpo gana forma y se atenúa bien mientras la olla permanece. No te rindas, pero quédate con el programa. Recuerda que la perseverancia vale la pena y para romper la monotonía y evitar el aburrimiento, varía el tipo de ejercicios que haces y pronto estarás luciendo tu six-pack en la playa.