Ejercicios Hipopresivos

Los ejercicios hipopresivos son una forma de ejercicio que involucra principalmente a los músculos abdominales modificando la presión intraabdominal (PIA) influenciada por la gravedad y el movimiento.

Los ejercicios hipopresivos permiten obtener los siguientes beneficios

Acabar con el dolor de espalda o, en su defecto, reducirlo.

Los cambios posturales son rápidos con los ejercicios hipopresivos. Las fuerzas que actúan sobre la columna vertebral se equilibran, por lo que desaparecen o disminuyen los síntomas en la zona cervical, dorsal y lumbar

¡Reduce centímetros de tu cintura!

Los ejercicios hipopresivos ejercitan los músculos del abdomen y la espalda de tal manera que aumentan su tono y comienzan a funcionar como una faja natural. Se produce un aplanamiento y endurecimiento de tu vientre, además de funcionar como soporte de tu columna vertebral . Este ejercicio también trabaja los músculos del abdomen y de la espalda de tal manera que aumentan su tono y comienzan a funcionar como una faja natural

Mejorar la capacidad respiratoria.

La unión de los ejercicios posturales con los respiratorios hace que los tejidos sean más flexibles, por lo que los pulmones son capaces de retener más aire con más espacio disponible. Los ejercicios hipopresivos son ideales para las personas con asma. Además, proporciona una excelente postura y un mejor equilibrio, además de prevenir las hernias discales

Proporciona una excelente postura y un mejor equilibrio, además de prevenir las hernias discales

Una postura ideal conduce a un equilibrio ideal y a estructuras que funcionan en armonía. Esto hace que los ejercicios hipopresivos sean ideales para trabajar la pelvis.

Como hacer Ejercicios Hipopresivos?

La técnica es sencilla, sólo tienes que tener en cuenta los siguientes puntos

-No forzar el movimiento y no dejar que la espalda se arquee

Es esencial que cada ejercicio y sus variaciones se realicen con un control total de la respiración y la columna vertebral, prestando especial atención a la posición correcta del cuerpo para no forzar e ir protegiendo su espalda

-Apoyarse con las manos cuando sea necesario

Para algunos ejercicios puede ser necesario apoyarse colocando las manos en el suelo o en un objeto. Debe relajarlas entre cada ejercicio. No tardes más de 5 segundos en cada repetición y no retengas la respiración durante la misma. Los movimientos deben ser lentos, relajados.

Aquí te dejamos una rutina sencilla de Ejercicios Hipopresivos