Los 10 mejores ejercicios para quemar grasa estomacal rebelde

Nuestro estilo de vida cambiante ha cambiado y así nuestros hábitos alimentarios también han cambiado mucho. Los fideos, la pasta, el pan y la hamburguesa, las pizzas han sustituido a los cereales, los cereales y las verduras, que son las necesidades reales de nuestro organismo. Tendemos a desarrollar grasa abdominal, que se ha vuelto bastante común en hombres y mujeres en estos días.

Si también está buscando reducir su obstinada grasa abdominal y ha fallado muchas veces antes, eche un vistazo a estos 10 ejercicios simples pero efectivos que pueden brindarle un resultado real en combinación con la dieta y el estilo de vida adecuados. Empecemos…

  1. Abdominales clásicos – Los abdominales nunca pueden ser eliminados del club de ejercicios para reducir la grasa. Acuéstese derecho, coloque la mano en la parte posterior de la cabeza e intente levantar la parte superior del torso sin buscar ayuda. Comience con números bajos y aumente gradualmente día a día.
  2. Ejercicio en bicicleta – Acuéstese y ponga su mano detrás de su cabeza. Mueva lentamente las piernas mientras rema en bicicleta. Haga esto durante 5 minutos el primer día y luego aumente el tiempo gradualmente. Este ejercicio quema la grasa alrededor de la cintura y fortalece los músculos de las piernas.
  3. Caminando – Si camina durante al menos 30 minutos, incluso cuatro días a la semana, reducirá su peso y su grasa abdominal de manera efectiva. Mejora la fuerza y ​​la inmunidad de su cuerpo.
  4. Corriendo – Correr todos los días durante incluso 2 km en su comida de la banda de rodamiento o fuera de su casa fortalecerá su cuerpo y mejorará su postura. Mejora el flujo sanguíneo y tensa los músculos.
  5. Crujidos reversos – Implica tocarse la frente con las rodillas. Pon tu mano detrás de la cabeza y trata de repetir todo lo que puedas. Este se considera uno de los mejores ejercicios para perder grasa abdominal de forma fácil y rápida.
  6. Crunch vertical de piernas – Estos implican levantar la pierna, doblarla desde las rodillas y luego, sin volver a colocarla en el suelo, repetirla moviendo las piernas hacia arriba y hacia abajo. Ejerce presión sobre el vientre, la cintura y los muslos haciéndolos más firmes y fuertes.
  7. Toque del dedo del pie – Ahora este fácil. Acuéstate y levanta las piernas en 90 grados. Levanta la parte superior del torso e intenta tocar el dedo del pie sin doblar las piernas. Este ejercicio seguramente te devolverá tu vientre plano.
  8. Tablones de salto – Ponte en posición de plancha. Sin levantar la mano, intente saltar hacia los lados en el sentido de las agujas del reloj, pero manteniendo las piernas juntas. Fortalece los músculos alrededor de los muslos y el abdomen.
  9. Vacío de estómago – Apoye el cuerpo sobre las manos y las piernas como en la posición de un gato. Inhale aflojando su abdomen y exhale apretando su abdomen. Mantén tu posición durante 10 segundos y concéntrate en tu respiración.
  10. Doblar de lado a lado – Párese derecho y mantenga las manos a los lados de la cintura. Inclínese hacia el lado izquierdo tanto como pueda hasta que sienta estrés en el lado derecho. Mantenga su cuerpo intacto en esa posición durante 3 minutos. Repítelo con tu lado derecho.