Pierde la grasa abdominal rebelde y ama las manijas fácilmente controlando el ácido linoleico conjugado

La grasa es muy peligrosa para nuestra salud, además la ubicación de su grasa es muy importante. No todas las grasas son peligrosas, algunas incluso nos hacen bien a la salud, pero otras nos hacen peor. La ubicación y el tipo de grasas que se encuentran es importante. La grasa que se encuentra alrededor de la sección media, es decir, el área abdominal o la zona del abdomen, es la más dañina y altamente peligrosa y podría causar toneladas de enfermedades. La grasa del vientre está relacionada mutuamente con niveles altos de insulina y enfermedades cardiovasculares. Disminuir el nivel de insulina provocará diabetes. La reducción de grasa del vientre no funcionará. Sin embargo, hay algunos para reducir esta grasa dañina de las regiones abdominales.

1. Ejercicios abdominales

Hay algunos ejercicios que le ayudan a perder peso concentrándose principalmente en la región abdominal. Aunque tiene menos efectos en la reducción de grasas, nos ayuda a desarrollar los músculos abdominales. Estos ejercicios ayudan en el desarrollo de los músculos rectos y transversales del abdomen, que son los músculos centrales del abdomen. Algunos ejercicios abdominales comunes, como abdominales en bicicleta y abdominales, son fáciles de realizar en la rutina de ejercicios.

2. Entrenamiento con pesas

Muchos estudios y encuestas recientes realizados por científicos han demostrado que las mujeres que levantan pesas dos o más veces a la semana pueden reducir drásticamente su grasa abdominal. Los levantamientos de pesas son el ejercicio que hace que sus músculos crezcan fuertes y grandes. Esto puede quemar las calorías de su cuerpo al aumentar el metabolismo del cuerpo. Las calorías deben usarse como energía, pero en nuestra vida normal, estas calorías se almacenan como grasas, que se depositan en las regiones de su vientre.

3. Ácido linoleico conjugado (CLA)

El ácido linoleico conjugado (CLA) es un tipo de ácido graso. Tienen la capacidad de reducir la grasa abdominal anormal llamada obesidad. Una encuesta reciente en Noruega muestra que las personas que han consumido 3000 mg de ácido linoleico conjugado durante más de tres meses han mostrado una reducción de aproximadamente un 20% en la grasa corporal y, además, un aumento del 5% de la masa muscular magra. Incluso otro estudio dice que 25 hombres que toman CLA durante un mes doble ciego reducen la medición de la cintura abdominal. La caída promedio de su cintura fue de aproximadamente 1,4 cm, es más de media pulgada. Sin embargo, los expertos recomiendan el uso mínimo de CLA para evitar posibles efectos secundarios y también realizar un entrenamiento de rutina con CLA para reducir la grasa abdominal de una forma más saludable.

4. Evite los carbohidratos refinados

Los carbohidratos refinados son algo dañinos para la salud. ¿Cómo puede ser? El consumo de un alto contenido de carbohidratos refinados hace que el páncreas produzca una cantidad excesiva de insulina. Básicamente, la insulina es la necesidad básica de nuestro cuerpo. Pero la producción excesiva de insulina hace que las células pierdan su capacidad de responder a la insulina. Y así, el ciclo prolongado comienza a producir más insulina. La principal desventaja del exceso de producción de insulina es que obliga a nuestro cuerpo a fabricar células grasas. Estas grasas se almacenarán en su abdomen como grasa abdominal. Por lo tanto, aumenta sus factores de riesgo de muchas enfermedades como el síndrome metabólico, enfermedades cardíacas como ataque cardíaco, accidentes cerebrovasculares y diabetes.