![\"\"](\"https:\/\/cdn-img.health.com\/sites\/default\/files\/styles\/200x150\/public\/styles\/main\/public\/side-plank-gettyimages-1035453044.jpg?itok=xxZc79wE\" "\\"\\"")
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Lo mejor de Google, adem\u00e1s de tener el mundo entero al alcance de la mano, es que puede encontrar ideas para literalmente cualquier tipo de entrenamiento con solo tocar el teclado. \u00bfQuieres encontrar el entrenamiento de abdominales perfecto en casa? Buscalo en Google. \u00bfNecesitas saber la diferencia entre sentadillas y peso muerto? Buscalo en Google. \u00bfEst\u00e1 buscando algo nuevo y emocionante para sudar? Ya sabes que hacer.<\/p>\n
Y si recurre constantemente al entrenador de Google para obtener consejos y trucos de acondicionamiento f\u00edsico, no est\u00e1 solo; de hecho, est\u00e1 enmuy<\/em>buena compa\u00f1\u00eda. Solo en 2019, Google registr\u00f3 billones de b\u00fasquedas en noticias, entretenimiento, deportes, comida y m\u00e1s.<\/p>\n Por eso, Google reuni\u00f3 los entrenamientos de tendencia m\u00e1s importantes de 2019. Desde los que ha o\u00eddo hablar (\u00a1hola, planchas!) Hasta los que suenan completamente nuevos (\u00bfeh, entrenamiento de One Punch Man?), Aqu\u00ed est\u00e1n las 10 tendencias principales entrenamientos que todo el mundo estaba buscando este a\u00f1o, adem\u00e1s de lo que significan para su rutina de ejercicios. Las mejores noticias: todos estos entrenamientos ofrecen formas \u00fanicas de mantenerse activo. As\u00ed que puede que encuentre uno lo suficientemente intrigante como para inspirar su pr\u00f3ximo movimiento.<\/p>\n RELACIONADO: Las 7 mejores aplicaciones de entrenamiento que debe probar<\/strong><\/p>\n Contents<\/p> Este discreto dispositivo dom\u00e9stico, apropiadamente llamado Mirror, se cuelga en la pared y se ve como un espejo normal de cuerpo entero. La principal diferencia: tambi\u00e9n sirve como entrenador personal, guiando a los usuarios a trav\u00e9s de entrenamientos que van desde barra y boxeo hasta yoga y pesas rusas<\/a>, con rutinas que abarcan de 15 a 60 minutos. Tienes m\u00e1s de 10,000 programas para elegir con el Mirror, por lo que seguramente encontrar\u00e1s algunos que te gusten. Y es relativamente amigable con la billetera, si se inscribe en el plan de pago de solo $ 42 por mes durante 36 meses.<\/p>\n Si eres un fan\u00e1tico del anime, es posible que hayas escrito este t\u00e9rmino en tu b\u00fasqueda. Pero para aquellos que no lo son One Punch Man <\/i>es un c\u00f3mic web que presenta a un h\u00e9roe que puede noquear a su oponente de un solo golpe. La estrella de YouTube Tyler Oliveira decidi\u00f3 entrenar como este tipo ficticio para ver qu\u00e9 resultados obtendr\u00eda. En su nivel b\u00e1sico, el entrenamiento que sigui\u00f3 Oliveira incluy\u00f3 100 flexiones, abdominales y sentadillas y una carrera de 10 km. Sin embargo, Oliveira cambi\u00f3 algunas de las repeticiones a lo largo de sus semanas de entrenamiento y aument\u00f3 y disminuy\u00f3 la distancia de la carrera cada semana. Al final, desarroll\u00f3 algo de m\u00fasculo y aument\u00f3 su cardio, por lo que podr\u00eda valer la pena intentarlo.<\/p>\n Manduu, un concepto de ejercicio y un estudio con 11 ubicaciones en todo el pa\u00eds (la mayor\u00eda en Tennessee), presenta estimulaci\u00f3n muscular el\u00e9ctrica o EMS. El dispositivo est\u00e1 dise\u00f1ado para mejorar los resultados de una sesi\u00f3n de entrenamiento de fuerza enviando pulsos el\u00e9ctricos por todo el cuerpo para ayudar a los m\u00fasculos a contraerse y potencialmente activar m\u00e1s fibras musculares. En clase, los instructores trabajan con solo dos clientes a la vez, que se ponen el equipo de EMS para todo el cuerpo (que generalmente proporciona una sensaci\u00f3n de zumbido) mientras realizan ejercicios de fuerza. El entrenamiento dura solo 15 minutos, pero la compa\u00f1\u00eda dice que brinda beneficios equivalentes a horas de ejercicio. Si bien EMS tiene algo de ciencia que lo respalda, la mayor\u00eda de los estudios involucran a menos de 100 sujetos, la mayor\u00eda de los cuales son atletas masculinos. Traducci\u00f3n: Se necesita investigar un poco m\u00e1s sobre las ventajas exactas.<\/p>\n RELACIONADO: Los mejores entrenamientos de bajo impacto para bajar de peso<\/strong><\/p>\n La personalidad del fitness Misty Tripoli fund\u00f3 esta forma de fitness centrada en la danza. Mientras te gu\u00eda a trav\u00e9s de pasos de baile espec\u00edficos, fomenta el movimiento libre que se siente bien para tu cuerpo y, por supuesto, para divertirte un poco. Cada entrenamiento en el sitio de Body Groove dura solo cinco minutos, pero puede hacer un mont\u00f3n de ejercicios seguidos para satisfacer el tiempo que tiene o cu\u00e1nto desea sudar. Desembolsar\u00e1 $ 49 por a\u00f1o o $ 10 por mes para obtener Body Groove a pedido.<\/p>\n BBG son las siglas de \u201cBikini Body Guide\u201d, un programa de ejercicios co-creado por la ahora mundialmente reconocida entrenadora Kayla Itsines. En su aplicaci\u00f3n, Sweat with Kayla, y su sitio web ($ 20 por mes o $ 120 por a\u00f1o), encontrar\u00e1 tres programas BBG diferentes: el original, con 92 semanas de entrenamientos de 28 minutos, BBG Stronger, un programa de 52 semanas, para aquellos que quieren ir al gimnasio y levantar pesas, y su BBG Beginner recientemente lanzado, dise\u00f1ado para la multitud post-embarazo que busca volver a ejercitarse con ejercicios de 15 a 25 minutos.<\/p>\n Un ejercicio de bungee funciona exactamente como suena: los asistentes a la clase se sujetan a un artilugio hinchable anclado en lo alto mientras realizan diferentes movimientos cardiovasculares y de fuerza. Los estudios han aparecido en todo el pa\u00eds, desde Tough Lotus en Arizona hasta Pop Fit Studio en Filadelfia. En cada lugar, el equipo ayuda a los estudiantes a trav\u00e9s de ejercicios como flexiones de tr\u00edceps y saltos en cuclillas, haci\u00e9ndolos m\u00e1s ligeros y obviamente m\u00e1s gordos. Pero tambi\u00e9n requieren algo de estabilidad central para evitar que cada movimiento se ponga rojo y resistencia cardiovascular para mantener el ritmo. (\u00a1Adem\u00e1s, se ve genial gracias a los movimientos flotantes!)<\/p>\n RELACIONADO: Los 15 equipos de fitness imprescindibles para los entrenamientos en casa<\/strong><\/p>\n Los m\u00e9dicos tratan m\u00e1s de dos millones de casos de fascitis plantadora al a\u00f1o, seg\u00fan la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortop\u00e9dicos. Tambi\u00e9n es particularmente com\u00fan en deportes que requieren movimientos repetitivos, como correr. En otras palabras, no es de extra\u00f1ar que las personas a menudo hagan ejercicios en Google para ayudar a aliviar el dolor de tal\u00f3n que experimentar\u00e1 con la afecci\u00f3n del pie. Para obtener una lista completa de t\u00e9cnicas de estiramiento y estiramientos de espuma que deber\u00edan ayudar a aliviar los dolores, consulte esta lista del American Council on Exercise. Luego, lea todo sobre las cinco mejores zapatillas para correr para la fascitis plantar.<\/p>\n El gol que se escucha en todo el mundo: abdominales planos. Si bien el ejercicio por s\u00ed solo no conducir\u00e1 necesariamente a unos abdominales uniformes, eso no significa que no deba concentrarse en algunos ejercicios b\u00e1sicos. Despu\u00e9s de todo, necesita una secci\u00f3n media fuerte, incluidos los abdominales, la espalda y los gl\u00fateos, para realizar los movimientos cotidianos. Para obtener una lista larga de movimientos abdominales para probar en casa, consulte esta lista de 31 ejercicios para fortalecer su abdomen. Y mientras lo hace, consulte los consejos y trucos que las celebridades y sus entrenadores juran por tener un est\u00f3mago plano.<\/p>\n Las planchas, o b\u00e1sicamente sostener la parte superior de una lagartija, ofrecen una de las mejores formas de trabajar su cuerpo hasta el centro. Al mantener una l\u00ednea recta desde los hombros hasta los talones (tirando del ombligo hasta la columna vertebral, apretando los gl\u00fateos y presionando el piso lejos de usted con las manos), se enfoca en los m\u00fasculos centrales profundos conocidos como el abdomen transverso, o esos m\u00fasculos que se envuelven alrededor de tu cintura como un cors\u00e9. Cuando los fortalece, est\u00e1 m\u00e1s estable al pararse, caminar, ponerse en cuclillas o presionar, y puede obtener una mejor postura y tal vez tiempos de carrera incluso m\u00e1s r\u00e1pidos. Para cambiar sus ejercicios de plancha, pruebe estas 20 variaciones que puede hacer en cualquier momento y lugar.<\/p>\n La pelota m\u00e9dica puede hacer que cualquier entrenamiento en el gimnasio o en casa sea s\u00faper divertido. Ya sea que desee agregar un desaf\u00edo de estabilidad central adicional a sus movimientos t\u00edpicos (como lagartijas o escaladores de monta\u00f1as<\/a>), aumente su cardio con ejercicios de potencia (por ejemplo, con lanzamientos, bolas de pared o giros), o simplemente desea ganar fuerza de la cabeza a los pies, la pelota m\u00e9dica lo tiene cubierto. Echa un vistazo al entrenamiento de pelota m\u00e9dica de cuerpo completo de Jen Widerstrom para obtener algunas ideas sobre c\u00f3mo incorporar la herramienta a tu rutina, luego revisa tu forma con estos tres movimientos de la entrenadora Katie Austin.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"[ad_1] Lo mejor de Google, adem\u00e1s de tener el mundo entero al…","protected":false},"author":1,"featured_media":1009,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[34],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1008"}],"collection":[{"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1008"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1008\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1862,"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1008\/revisions\/1862"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1009"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1008"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1008"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1008"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}1. Entrenamiento espejo<\/span><\/h2>\n
2. Entrenamiento One Punch Man<\/span><\/h2>\n
3. Ejercicio Manduu<\/span><\/h2>\n
4. Entrenamientos de ritmo corporal<\/span><\/h2>\n
5. Entrenamientos BBG<\/span><\/h2>\n
6. Entrenamiento de puenting<\/span><\/h2>\n
7. Ejercicios de fascitis de plantador<\/span><\/h2>\n
8. Entrenamiento de est\u00f3mago plano<\/span><\/h2>\n
9. Ejercicios de tabla<\/span><\/h2>\n
10. Entrenamientos con bal\u00f3n medicinal<\/span><\/h2>\n