Caminando<\/strong><\/p>\n Es importante que si ha llevado una vida de poco o ning\u00fan ejercicio, consulte con su m\u00e9dico antes de comenzar cualquier nuevo r\u00e9gimen de ejercicio.<\/p>\n Caminar de 20 a 30 minutos por d\u00eda ser\u00e1 de gran ayuda en la prevenci\u00f3n de una reaparici\u00f3n de su afecci\u00f3n en el futuro.<\/p>\n Aseg\u00farese de calentar primero con un poco de estiramiento ligero, no tiene sentido crear otro problema para usted.<\/p>\n Comience lentamente a aumentar gradualmente a un ritmo r\u00e1pido que deber\u00eda aumentar su frecuencia card\u00edaca.<\/p>\n Si bien tambi\u00e9n fomenta un coraz\u00f3n sano con un mayor flujo sangu\u00edneo, tambi\u00e9n ser\u00e1 excelente para su afecci\u00f3n.<\/p>\n Recuerde mantenerse hidratado mientras hace ejercicio.<\/p>\n Beber de 8 a 10 vasos de agua al d\u00eda es un buen h\u00e1bito para desarrollar independientemente del ejercicio; ayudar\u00e1 a aflojar las heces, facilitando su evacuaci\u00f3n y evitando el estre\u00f1imiento; otro factor importante que contribuye a la formaci\u00f3n de hemorroides problem\u00e1ticas.<\/p>\n La continuaci\u00f3n de su ejercicio de caminar despu\u00e9s de que su condici\u00f3n de hemorroides haya disminuido ayudar\u00e1 a prevenir una recurrencia en el futuro.<\/p>\n Aer\u00f3bicos<\/strong><\/p>\n Al igual que caminar, los ejercicios aer\u00f3bicos tambi\u00e9n har\u00e1n que la sangre fluya, pero antes de comenzar, controle la hinchaz\u00f3n y la inflamaci\u00f3n aplicando hielo en el \u00e1rea afectada.<\/p>\n Los movimientos de la parte inferior del cuerpo en los ejercicios aer\u00f3bicos ayudar\u00e1n a fortalecer los m\u00fasculos alrededor del \u00e1rea del ano, lo que ayudar\u00e1 a prevenir un ataque futuro.<\/p>\n Contents<\/p> Una de las \u00e1reas m\u00e1s importantes para fortalecer son los m\u00fasculos y las venas alrededor del \u00e1rea rectal. Puedes lograrlo con ejercicios de gl\u00fateos. El aumento del flujo sangu\u00edneo ser\u00e1 muy beneficioso para su condici\u00f3n de hemorroides.<\/p>\n Las estocadas y sentadillas realizadas con pesos ligeros tambi\u00e9n har\u00e1n que la sangre fluya mientras fortalecen los m\u00fasculos en la parte inferior del cuerpo.<\/p>\n Si bien la mayor parte del ejercicio es beneficioso para la buena salud, hay ciertos ejercicios que se deben evitar cuando sufre un ataque de hemorroides.<\/p>\n Levantamiento de pesas<\/strong><\/p>\n No es inusual ver a los levantadores de pesas desarrollar pilas problem\u00e1ticas debido al esfuerzo y la presi\u00f3n en la parte inferior del cuerpo, en particular el \u00e1rea p\u00e9lvica y rectal.<\/p>\n Si es un levantador de pesas practicante en la actualidad, es posible que desee reducir esa actividad al menos hasta que su situaci\u00f3n est\u00e9 bajo control.<\/p>\n Para otras personas que simplemente introducen el ejercicio en su vida, ser\u00eda mejor si evitara el levantamiento de pesas por completo.<\/p>\n La actividad de andar en bicicleta que requiere que se siente, generalmente sobre una superficie de asiento dura, solo agravar\u00e1 su condici\u00f3n.<\/p>\n Las m\u00e1quinas de ejercicio que requieren que se siente durante per\u00edodos prolongados, como una m\u00e1quina de remo, tambi\u00e9n le causar\u00e1n dolor e incomodidad.<\/p>\n Sentarse o estar de pie durante largos per\u00edodos de tiempo son factores que contribuyen a las hemorroides.<\/p>\n Para evitar la recurrencia de su afecci\u00f3n, mant\u00e9ngase atento a su programa de ejercicios despu\u00e9s de que se haya recuperado de su ataque.<\/p>\n Aunque es un ingrediente muy poderoso en el panorama general de su tratamiento de hemorroides, el ejercicio por s\u00ed solo no curar\u00e1 su condici\u00f3n.<\/p>\n Para obtener los resultados m\u00e1s confiables, es posible que deba combinar los mejores 3 ejercicios para el tratamiento de las hemorroides y los 3 para evitar con un buen tratamiento medicinal para las hemorroides.<\/p>\n Otros Art\u00edculos que pueden interesarte:<\/p>\nEjercicios de gl\u00fateos, estocadas y sentadillas<\/strong><\/span><\/h2>\n
Ejercicios que requieren que permanezca sentado durante per\u00edodos prolongados<\/strong><\/span><\/h2>\n
![\"Tratamiento](\"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/wp-content\/uploads\/de-la-3-300x101.png\" "\\"\\"")
<\/a>\nTratamiento de la cifosis: es cierto que las personas disminuyen a medida que envejecen, \u00bfha pensado alguna vez por qu\u00e9?<\/a><\/span><\/h4>\n
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