{"id":1397,"date":"2020-11-21T03:17:12","date_gmt":"2020-11-21T03:17:12","guid":{"rendered":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/uncategorized\/hacer-entrenamiento-de-judo-en-solitario-en-casa\/"},"modified":"2021-11-25T15:40:12","modified_gmt":"2021-11-25T15:40:12","slug":"hacer-entrenamiento-de-judo-en-solitario-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/metodos\/hacer-entrenamiento-de-judo-en-solitario-en-casa\/","title":{"rendered":"Hacer entrenamiento de judo en solitario en casa"},"content":{"rendered":"<p>En 2006 estaba entrenando muy duro y termin\u00e9 siendo seleccionado para mi primer <strong>viaje de entrenamiento a Jap\u00f3n<\/strong> por dos semanas, y luego a Europa por cuatro semanas.<\/p>\n<p>Desafortunadamente, debido a compromisos laborales, tuve que irme m\u00e1s tarde que el resto del equipo, y tuve que planificar mi propio entrenamiento en Nagoya. A trav\u00e9s de un amigo, consegu\u00ed entrenar en la Universidad de Chukyo en Nagoya.<\/p>\n<p>Llegu\u00e9 a Jap\u00f3n y me qued\u00e9 impresionado con el entrenamiento. <strong>Corr\u00eda o hacia pesas por la ma\u00f1ana<\/strong>, hice tres horas de<strong> Randori<\/strong> s\u00f3lido todas y cada una de las noches, lo estaba haciendo muy bien contra algunos luchadores, pero algunos de ellos eran incre\u00edblemente muy t\u00e9cnicos.<\/p>\n<p>Hab\u00eda un Judoka que se entren\u00f3 en la Universidad de Chukyo y su nombre era Michi. Era una luchadora dura, y siempre tuvimos<strong> buenas peleas entre nosotros<\/strong>. Me fue muy bien durante mis dos semanas, pero en la pen\u00faltima ronda de mi \u00faltimo d\u00eda de entrenamiento, Michi me tir\u00f3 en un c\u00edrculo, y mi pie se atasc\u00f3 en la lona. Luego, cuando me barri\u00f3 con <strong><em>Osoto gari,<\/em><\/strong> ambos escuchamos a mi rodilla &#8220;chasquear, crujir y estallar&#8221;.<\/p>\n<p>Fue horrible, estaba solo y triste y mi rodilla era del tama\u00f1o de un globo.<\/p>\n<p>Al d\u00eda siguiente vol\u00e9 a Europa y est\u00fapidamente hice otras 4 semanas de entrenamiento sobre un ligamento cruzado anterior desgarrado, y un menisco medial desgarrado. Entren\u00e9 en el campo de entrenamiento Tata en Hungr\u00eda antes de tomar el tren a Eslovenia, donde qued\u00e9 s\u00e9ptimo en un torneo juvenil y perd\u00ed la primera ronda de la copa Dax.<\/p>\n<p>Llegu\u00e9 a casa y me hicieron una reconstrucci\u00f3n de rodilla, y me vi obligado a tener 11 meses de descanso del entrenamiento de Judo. Fue lo peor. Despu\u00e9s de unos meses comenc\u00e9 a volver al entrenamiento de Judo haciendo una pila de ejercicios de Judo en solitario que inclu\u00edan:<\/p>\n<ul>\n<li>Sombra uchikomi.<\/li>\n<li>Sombra en movimiento uchikomi.<\/li>\n<li>Banda de goma uchikomi.<\/li>\n<li>Ejercicios de banda el\u00e1stica<\/li>\n<\/ul>\n<p>Aunque despu\u00e9s de 11 meses sin entrenar descubr\u00ed que cuando volv\u00ed a entrenar era como si nunca me hubiera ido y esto se deb\u00eda al hecho de que <strong>entrenaba mucho Judo en solitario en casa.<\/strong><\/p>\n<p>Practicar judo en casa es una excelente manera de desarrollar tus habilidades de coordinaci\u00f3n, tu tiempo y comprensi\u00f3n general de lo que necesitas hacer en cada repetici\u00f3n.<\/p>\n<p>Hay muchos judokas que creen que hacer ejercicios de judo en solitario en casa puede destruir tu t\u00e9cnica y crear malos h\u00e1bitos, pero creo que si los haces correctamente, <strong>los beneficios superan f\u00e1cilmente los negativos.<\/strong><\/p>\n<p><strong>El entrenamiento de judo en casa es ideal para las personas que no pueden asistir regularmente a un entrenamiento de judo<\/strong> y quieren hacer algo similar al judo.<\/p>\n<p>Os animo a todos a realizar <strong><em>shadow uchikomi<\/em><\/strong> como parte de sus calentamientos o enfriamientos en el entrenamiento o en el gimnasio. De esta manera estar\u00e1s pensando constantemente en el Judo y, al hacerlo, <strong>tu t\u00e9cnica mejorar\u00e1<\/strong>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"En 2006 estaba entrenando muy duro y termin\u00e9 siendo seleccionado para mi&hellip;","protected":false},"author":1,"featured_media":1411,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[34],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1397"}],"collection":[{"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1397"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1397\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1986,"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1397\/revisions\/1986"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1411"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1397"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1397"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1397"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}