{"id":1460,"date":"2020-11-28T00:58:45","date_gmt":"2020-11-28T00:58:45","guid":{"rendered":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/piernas\/exercises-for-sagging-inner-thighs\/"},"modified":"2021-05-19T00:27:22","modified_gmt":"2021-05-19T00:27:22","slug":"ejercicios-para-muslos-internos-flacidos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/piernas\/ejercicios-para-muslos-internos-flacidos\/","title":{"rendered":"Ejercicios para Muslos internos Flacidos"},"content":{"rendered":"<div class=\"glide-slide-desc\">\n<p>No necesitas mucho tiempo para hacer ejercicios para Muslos internos Fl\u00e1cidos con este movimiento de bajo impacto, son muy recomendados por los mejores entrenadores del mundo.<\/p>\n<p><i>Usaremos un <a href=\"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/abdomen\/ejercicios-para-quemar-grasa-del-abdomen-hombres\/\">Bal\u00f3n medicinal<\/a> o Objeto\u00a0algo pesado como una Mochila con peso.\u00a0<\/i><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1827\" src=\"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/wp-content\/uploads\/Screenshot_112-300x186.png\" alt=\"Sentadilla Sumo con Bal\u00f3n Medicinal\" width=\"300\" height=\"186\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/wp-content\/uploads\/Screenshot_112-300x186.png 300w, https:\/\/myfitnesshealthy.com\/wp-content\/uploads\/Screenshot_112-768x476.png 768w, https:\/\/myfitnesshealthy.com\/wp-content\/uploads\/Screenshot_112.png 835w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p><strong>El movimiento es peque\u00f1o, pero ser\u00e1 mortal en la parte interna de los muslos.<\/strong><\/p>\n<div id=\"toc_container\" class=\"toc_light_blue no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contents<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><\/li><li><\/li><li><\/li><li><\/li><\/ul><\/div>\n<h2 id=\"como-hacer-el-ejercicio-para-la-parte-interna-de-los-muslos\"><span id=\"Como_hacer_el_ejercicio_para_la_parte_interna_de_los_Muslos\"><b>Como hacer el ejercicio para la parte interna de los Muslos:<\/b><\/span><\/h2>\n<p>Parece erguido con las piernas abiertas m\u00e1s ancha que los hombros, coloque las puntas de los pies con aberturas hacia afuera mayor a 45 Grados, y sostenga el bal\u00f3n medicinal con ambos brazos<strong>. Recuerda usar un peso que puedas dominar<\/strong> y no sientas que te vas hacia adelante.<\/p>\n<p>Apriete el abdomen y\u00a0 <strong>empiece a bajar lento las caderas<\/strong> hasta que las rodillas formen casi 90 grados.\u00a0 Luego pare 2 segundo y suba hasta la posici\u00f3n inicial. Este ejercicio para Muslos internos Fl\u00e1cidos se llama <strong>Sentadilla Sumo.<\/strong><\/p>\n<h2 id=\"cuantas-repeticiones-debo-hacer-de-este-ejercicio\"><span id=\"Cuantas_repeticiones_debo_hacer_de_este_ejercicio\">Cuantas repeticiones debo hacer de este ejercicio.<\/span><\/h2>\n<p>Todo depende. La primera serie debe ser exploratoria y saber tu nivel de entrenamiento. Si no llegas a 8 repeticiones te recomiendo que bajes el peso. <strong>lo ideal es hacer entre 8 y 15 repeticiones m\u00e1ximas.\u00a0<\/strong>Si te excedes de las 15 repeticiones y todav\u00eda sientes que puedes con muchas m\u00e1s. debes subir el peso del bal\u00f3n medicinal o una mochila m\u00e1s pesada.<\/p>\n<h2 id=\"cuantas-veces-a-la-semana-debo-hacer-ejercicios-para-muslos-internos-flacidos\"><span id=\"Cuantas_veces_a_la_semana_debo_hacer_ejercicios_para_Muslos_internos_Flacidos\">Cuantas veces a la semana debo hacer ejercicios para Muslos internos Fl\u00e1cidos.<\/span><\/h2>\n<p>Ejercicios para esta zona, <strong>los muslos interno o Aductores, <\/strong>deber\u00edamos entrenarlos en conjunto con todo los m\u00fasculos de las piernas por lo menos 2 veces por semana, con periodos de recuperaci\u00f3n de m\u00ednimo 72 Horas para que recuperes los muslos internos.<\/p>\n<h2 id=\"recomendaciones-finales-para-erradicar-los-muslos-internos-flacidos\"><span id=\"Recomendaciones_finales_para_erradicar_los_muslos_internos_flacidos\">Recomendaciones finales para erradicar los muslos internos fl\u00e1cidos.<\/span><\/h2>\n<p>Todo va a depender de la alimentaci\u00f3n saludable y ser <strong>constante con los ejercicios<\/strong>, recuerda que la disciplina es la clave del \u00e9xito en todo plan de entrenamiento saludable.<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"No necesitas mucho tiempo para hacer ejercicios para Muslos internos Fl\u00e1cidos con&hellip;","protected":false},"author":1,"featured_media":1824,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1460","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-piernas"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1460","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1460"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1460\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1864,"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1460\/revisions\/1864"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1824"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1460"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1460"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1460"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}