Las aspiradoras de est\u00f3mago son una manera excelente y sencilla de fortalecer el abdomen o el n\u00facleo y adelgazar la cintura. Es un gran ejercicio para aprender a controlar tu core. Su n\u00facleo debe participar mediante ejercicios regulares. Ahora, la mejor manera de quemar calor\u00edas y grasas es haciendo esos ejercicios de cuerpo completo como sentadillas, estocadas, levantamientos muertos, etc. porque elevan su nivel de metabolismo. Pero puedes hacer movimientos aislados que pueden fortalecer tu n\u00facleo e incluso adelgazar tu cintura. El vac\u00edo del est\u00f3mago es uno de esos movimientos de ejercicio que pueden hacer eso. Aqu\u00ed hay algunos consejos sobre el vac\u00edo del est\u00f3mago.<\/p>\n
Las aspiradoras de est\u00f3mago se realizan introduciendo el est\u00f3mago sin contener la respiraci\u00f3n. No est\u00e1s chupando las tripas. Est\u00e1s usando tus m\u00fasculos abdominales para llevar tu n\u00facleo hacia adentro. El punto clave es pensar en su ombligo y en la punta de la columna lumbar. Tienes que fingir que est\u00e1s tratando de hacer que tu ombligo toque tu columna lumbar. Aunque no es posible, traer\u00e1 su est\u00f3mago hacia abajo tanto como sea posible. Debe respirar normalmente (no contenga la respiraci\u00f3n durante este movimiento de ejercicio). En cambio, puedes relajarte haciendo este movimiento. Puede mantener este movimiento de ejercicio de vac\u00edo de est\u00f3mago durante aproximadamente 20 a 30 segundos. Puedes probar unas 10 repeticiones de este movimiento. \u00bfQu\u00e9 puede hacer este vac\u00edo de est\u00f3mago por usted y su n\u00facleo? Bueno, al participar en los m\u00fasculos abdominales, puede fortalecer las diversas partes de su n\u00facleo, como la parte externa. Adem\u00e1s, se ha comprobado que puedes disminuir el tama\u00f1o de tu cintura. Ha habido muchos gur\u00fas del yoga que realmente han utilizado este movimiento de ejercicio para reducir extremadamente el tama\u00f1o de su cintura a varios cent\u00edmetros. Ahora, no estoy garantizando que perder\u00e1 varios cent\u00edmetros haciendo los vac\u00edos del est\u00f3mago. Pero este ejercicio se complementa bien con el otro ejercicio de cuerpo completo para que trabajes en tu core.<\/p>\n
La aspiradora de est\u00f3mago es un gran ejercicio para fortalecer su n\u00facleo e incluso adelgazar su cintura. Para ahorrar tiempo en tus entrenamientos, puedes realizar este movimiento en el transcurso normal del d\u00eda. Puede hacer este movimiento de ejercicio mientras espera en la fila. Puede hacer este movimiento de ejercicio mientras conduce su autom\u00f3vil. Incluso puedes hacer este movimiento mientras caminas. Probablemente el \u00fanico momento en que no puede hacer este movimiento es cuando est\u00e1 comiendo o bebiendo. No es necesario estar en el gimnasio para realizar este ejercicio. \u00bfC\u00f3mo es eso para ahorrar tiempo? Debe incluir las aspiradoras de est\u00f3mago como parte de su estilo de vida.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Las aspiradoras de est\u00f3mago son una manera excelente y sencilla de fortalecer…","protected":false},"author":1,"featured_media":1710,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[31,68],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1709"}],"collection":[{"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1709"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1709\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1714,"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1709\/revisions\/1714"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1710"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1709"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1709"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1709"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}