Si presionas a la mayor\u00eda de la gente en su respuesta, muchos optar\u00edan por el empuje de cuerda de uso frecuente como el verdadero rey. Su capacidad para concentrarse y crear una quemadura extrema en los brazos es realmente asombrosa.<\/p>\n
Pero de acuerdo con la ciencia m\u00e1s reciente, hay un claro ganador en esta categor\u00eda y no es ninguno de los anteriores.<\/p>\n
Pero si sigues el culturismo, sabr\u00e1s que hay un movimiento que convenientemente se dej\u00f3 fuera de la lista anterior. Contragolpes de tr\u00edceps. As\u00ed es, el que sueles dejar hasta el final de tu entrenamiento o, peor a\u00fan, descartarlo como un ejercicio destinado a las chicas. Seguro que hay alg\u00fan error.<\/p>\n
De hecho, no se cometi\u00f3 ning\u00fan error.<\/p>\n
No solo demostraron ser los verdaderos reyes de la jungla cuando se trataba de ejercicios de brazos, sino que se confirm\u00f3 que estaban muy por delante de sus principales rivales m\u00e1s populares.<\/p>\n
En 2012, investigadores de la Universidad de Carolina del Sur Upstate se propusieron descubrir los hechos detr\u00e1s de los cuales el ejercicio aisl\u00f3 el m\u00fasculo m\u00e1s que cualquier otro. Compararon varios de los movimientos m\u00e1s conocidos, sometiendo a los sujetos a una intensa rutina de entrenamiento de brazos y observando los factores clave que tienen lugar dentro del m\u00fasculo.<\/p>\n
En comparaci\u00f3n con el empuje de cuerda mucho m\u00e1s popular, los contragolpes catapultaron la actividad muscular en la cabeza larga del tr\u00edceps en un 20%. Pero eso no fue todo. En la parte lateral de la cabeza, la que le da a tus brazos ese ancho tan buscado que la mayor\u00eda de los hombres intentan lograr en el gimnasio, la actividad muscular aument\u00f3 en un 50% adicional.<\/p>\n
Todo esto ocurri\u00f3 a pesar de que los sujetos estaban levantando una carga significativamente m\u00e1s ligera.<\/p>\n
A veces, usar una resistencia m\u00e1s ligera puede generar dividendos y ese fue el caso en este estudio en particular. Con los sujetos que entrenaron con pesas ligeras en este ejercicio, pudieron concentrarse en golpear el m\u00fasculo sin las distracciones de una carga pesada que controlar. Todo esto gener\u00f3 resultados frescos.<\/p>\n
Entonces, a pesar del hecho de que este ejercicio ha sido relegado durante mucho tiempo a la categor\u00eda “si tengo tiempo” el d\u00eda del brazo, en realidad es una joya escondida cuando se trata de aumentar el tama\u00f1o del cuerpo y tonificar los brazos en el doble de tiempo. Es posible que tenga que desempolvar algunas revistas de m\u00fasculos viejos para verlo realizado, pero los \u00faltimos estudios confirman que valdr\u00e1 la pena.<\/p>\n
Ahora se ha demostrado que los contragolpes con mancuernas son el mejor ejercicio de tr\u00edceps.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Si presionas a la mayor\u00eda de la gente en su respuesta, muchos…","protected":false},"author":1,"featured_media":1744,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1743"}],"collection":[{"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1743"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1743\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1744"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1743"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1743"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1743"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}