{"id":835,"date":"2020-07-14T15:43:47","date_gmt":"2020-07-14T15:43:47","guid":{"rendered":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/?p=835"},"modified":"2020-07-16T17:15:10","modified_gmt":"2020-07-16T17:15:10","slug":"comida-pre-entrenamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/metodos\/comida-pre-entrenamiento\/","title":{"rendered":"Comida Pre Entrenamiento"},"content":{"rendered":"<p>Otra de las comidas m\u00e1s importantes del d\u00eda<strong> es la que comemos antes de entrenar<\/strong>. La primera pregunta que surge es si es necesario hacer esta comida, y si, generalmente es necesario; pero va a depender de varios factores, y lo primero que hay que saber es que esta comida obligatoriamente debe tener carbohidratos.<\/p>\n<div id=\"toc_container\" class=\"toc_light_blue no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contents<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><\/li><li><ul><li><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<h2 id=\"cuando-hacer-una-comida-pre-entrenamiento\"><span id=\"Cuando_hacer_una_comida_Pre_Entrenamiento\">Cuando hacer una comida Pre Entrenamiento.<\/span><\/h2>\n<p>Si entrenas en la ma\u00f1ana y han pasado m\u00e1s de 12 horas desde tu \u00faltima comida con carbohidratos, entonces debes hacer una comida pre entrenamiento. Si entrenas en la tarde y han pasado m\u00e1s de 6 horas desde tu ultima comida con carbohidratos, entonces tambi\u00e9n<strong> debes hacer una comida pre entrenamiento<\/strong>.<\/p>\n<h2 id=\"que-pasa-con-el-excedente-de-carbohidratos-que-coma-en-el-pre-entreno\"><span id=\"Que_pasa_con_el_excedente_de_Carbohidratos_que_coma_en_el_Pre_Entreno\">Que pasa con el excedente de Carbohidratos que coma en el Pre Entreno?<\/span><\/h2>\n<div class=\"su-row\"><div class=\"su-column su-column-size-1-2\"><div class=\"su-column-inner su-u-clearfix su-u-trim\">\n<p>Los carbohidratos que no utilices como fuente de energ\u00eda, siempre y cuando respetes tu requerimiento diario, no se van a convertir en grasa, sino que <strong>se van a almacenar en tus m\u00fasculos y en tu h\u00edgado para usarse m\u00e1s adelante<\/strong>; pero no estar\u00e1n en tu cuerpo por toda la eternidad, hay que recordar que nuestro cuerpo, aun en estado de reposo, se mantiene quemando calor\u00edas y utilizando carbohidratos como fuente de energ\u00eda.<\/p>\n<\/div><\/div> <div class=\"su-column su-column-size-1-2\"><div class=\"su-column-inner su-u-clearfix su-u-trim\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-836\" src=\"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/wp-content\/uploads\/Frutos-del-bosque-300x200.jpg\" alt=\"Berry\" width=\"300\" height=\"200\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/wp-content\/uploads\/Frutos-del-bosque-300x200.jpg 300w, https:\/\/myfitnesshealthy.com\/wp-content\/uploads\/Frutos-del-bosque.jpg 500w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/div><\/div><\/div>\n<p>Es por esta raz\u00f3n que si la noche anterior cenaste a eso de las 8:00 pm un plato cargado de carbohidratos y al d\u00eda siguiente vas a entrenar a las 6:00 am, es muy probable que estos carbohidratos est\u00e9n a\u00fan disponibles como fuente de energ\u00eda, y en este caso no se hace tan indispensable hacer una comida pre entrenamiento, aunque en lo personal <strong>siempre recomiendo aunque sea ingerir una peque\u00f1a porci\u00f3n de carbohidratos para asegurar el aporte energ\u00e9tico<\/strong>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Si necesitas comida pre entrenamiento, te daremos una variedad para ayudarte, sobre todo 60 Minutos antes de la sesi\u00f3n de entrenamiento.<\/p>\n<div class=\"su-box su-box-style-default\" id=\"\" style=\"border-color:#10ae71;border-radius:5px\"><div class=\"su-box-title\" style=\"background-color:#43e1a4;color:#FFFFFF;border-top-left-radius:3px;border-top-right-radius:3px\"><\/p>\n<h3 id=\"comida-pre-entrenamiento\"><span id=\"Comida_Pre_Entrenamiento\">Comida Pre Entrenamiento<\/span><\/h3>\n<p><\/div><div class=\"su-box-content su-u-clearfix su-u-trim\" style=\"border-bottom-left-radius:3px;border-bottom-right-radius:3px\">\n<ul>\n<li>1 plato de Frutas con Yougurt.<\/li>\n<li>1 tostada de pan integral con Mermelada y 2 Rebanadas de Jam\u00f3n de Pavo.<\/li>\n<li>1 tortilla de Huevos con 2 tostadas de Pan Integral.<\/li>\n<li>1 batido de Prote\u00ednas con Avena.<\/li>\n<li>S\u00e1ndwich de Jam\u00f3n de pavo lechuga y tomate.<\/li>\n<li>Galletas de Arroz con queso magro.<\/li>\n<li>1\/2 Pl\u00e1tano con queso magro.<\/li>\n<li>1 taza de arroz o quinoa m\u00e1s 1 lata de at\u00fan.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n<strong>Recuerda siempre escuchar tu cuerpo<\/strong>, si eres de las personas que no quieres entrenar con el estomago llego, puedes hacer la comida Pre entrenamiento 90 Minutos antes de comenzar la sesi\u00f3n. Mastica bien los alimentos y hidr\u00e1tate lo suficiente, para que rindas plenamente y obtengas buenos resultados saludables.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Otra de las comidas m\u00e1s importantes del d\u00eda es la que comemos&hellip;","protected":false},"author":1,"featured_media":929,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[34],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/835"}],"collection":[{"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=835"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/835\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":849,"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/835\/revisions\/849"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/929"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=835"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=835"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/myfitnesshealthy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=835"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}