Ejercicios para glúteos: cómo conseguir un trasero sexy que sea firme y redondo sin ser demasiado grande o pequeño

Estos ejercicios para glúteos te darán toda la información que necesitas saber sobre cómo conseguir un trasero sexy que sea firme y redondo, que no sea ni demasiado grande ni demasiado pequeño. Imagínese tener un trasero que tanto hombres como mujeres no pueden dejar de notar.

Ejercicios para glúteos

1. Caminar inclinado

¿Conoces esa zona donde se juntan el trasero y la parte posterior de las piernas? ¿Quieres que se vea mejor y ayudar a deshacerte de tu trasero flácido? Luego comience a caminar … PERO asegúrese de que esté cuesta arriba o en algún tipo de pendiente (como en una cinta de correr).

La caminata inclinada no solo es excelente para perder peso, sino que reafirma las piernas y el trasero mejor que casi cualquier otro ejercicio que puedas hacer. Pero nuevamente, debo enfatizar esto … esto es caminar INCLINADO, NO caminar sobre una superficie plana.

Le recomiendo que use una cinta de correr y la incline 10 grados … o 15 grados, y camine sobre ella durante 20-30 minutos 4-5 días a la semana. ¡Comenzarás a ver resultados en 2 semanas! Tu trasero se transformará fácilmente en un trasero más firme y en forma en un mes si hicieras solo este ejercicio y nada más.

2. Apretones de glúteos

Este es un gran ejercicio isométrico que le da forma al trasero. Si quieres un trasero del tamaño correcto, ni demasiado grande ni demasiado pequeño, comienza a hacerlo de inmediato.

Es simple. Solo aprieta tu trasero. Haga esto tan fuerte como pueda y mantenga la tensión isométrica en su trasero. Mantenga cada apretón durante AL MENOS 10 segundos … pero le recomiendo que intente hacerlo durante más de 1 minuto cada vez. Haga esto por un total de 5 minutos cada uno y todos los días.

Dado que se puede hacer en cualquier lugar y prácticamente en cualquier momento sin que nadie más lo sepa, realmente no hay excusa para no hacer este ejercicio.

Estos ejercicios para glúteos te ayudarán a conseguir un trasero sexy rápidamente si los hiciste durante algunas semanas.