Movimiento de la semana: Hip Bridge

 

¿Le vendría bien un estímulo a tu trasero? Los puentes de cadera son un ejercicio súper efectivo que tonificará tu toosh en poco tiempo. Demostrado aquí porSaludEditora colaboradora de fitness, Kristin McGee, este movimiento de entrenamiento es algo que puede agregar fácilmente a su rutina actual.

[brightcove:4062473868001 default]

RELACIONADO:Ejercicios de piernas y glúteos

He aquí cómo hacerlo:Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas, los pies en el piso y los brazos a los lados. Empuje con los talones para levantar el trasero del suelo, manténgalo presionado por un segundo y luego baje lentamente. Repite 15 veces.

Consejo para el formador:Asegúrese de que su espalda forme una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.

Prueba este movimiento: Puente de cadera

RELACIONADO:4 movimientos para animar un trasero plano