10 hábitos de las personas sanas y en forma

¿Ha conocido a alguien que sea fanático de la salud? Tal vez rara vez tocan el postre o el pollo frito, o van al gimnasio todos los días. ¿Quizás su almuerzo favorito incluye un sándwich de pan integral con brotes y un cazador de jugo de pasto de trigo? ¿Posiblemente no se involucran en comportamientos poco saludables como fumar o beber en exceso?

Hay personas que viven bajo un estricto código de salud que, por supuesto, incluye ejercicio regular y una dieta saludable.

Estas personas nunca faltan a un chequeo, se mantienen al día con las últimas noticias médicas y tienen mucho cuidado de seguir las indicaciones de su médico.

¿Qué distingue a estas personas?

Cuidar de sí mismos es su máxima prioridad. Estas personas se toman en serio su salud, está arraigada en ellos y en una gran parte de quiénes son. Viven según el código del cuidado personal y rara vez se sienten tentados por las indulgencias en las que algunos de nosotros participamos todos los días.

La buena salud realmente se reduce al autocuidado que es el núcleo de todas las personas conscientes de la salud, es lo que impulsa y motiva su comportamiento. Se preocupan por su salud, su bienestar y por llevar una vida sana.

Muchos han tenido esta actitud toda su vida, y para algunos todo comenzó en la infancia con padres que modelaron hábitos de salud positivos. Pero, en realidad, cualquiera puede adoptar esta actitud, incluso si no es algo que haya aprendido mientras crecía.

El buen cuidado personal se puede aprender y adoptar a cualquier edad, y un buen lugar para comenzar es aprender sobre los 10 hábitos de estas personas saludables que hacen del cuidado personal una prioridad.

10 hábitos de las personas sanas

Hábito # 1: Hacer ejercicio o no no es una opción

Las personas sanas hacen ejercicio con regularidad. Rara vez se preguntan si deberían ir al gimnasio o no, simplemente van. Hacen ejercicio con entusiasmo, algunos porque les encanta, y para otros simplemente es necesario para una buena salud, un gran cuerpo, la prevención de enfermedades y el bienestar general.

Hábito # 2: Moderación

Las personas sanas entienden la moderación. No comen bolsas enteras de papas fritas y no comen regularmente comida chatarra o dulces poco saludables. Han aceptado que estos alimentos no son propicios para su salud y simplemente no son una elección de dieta habitual.

Las personas sanas disfrutan de una indulgencia ocasional, pero, en lugar de comer una rebanada entera de pastel, comen uno o dos bocados. Algunos pueden pedir ocasionalmente papas fritas, pero es solo en raras ocasiones.

Prestan atención al tamaño de las porciones y evitan las comidas sin sentido que pueden llevar a un aumento de peso y otros problemas de salud. Su dieta típica está llena de alimentos integrales saludables que apoyan su salud, mejoran sus niveles de energía y previenen enfermedades crónicas.

Hábito # 3: Establecer prioridades

Las personas conscientes de la salud saben cómo establecer prioridades. No buscan excusas para saltarse un entrenamiento, sino que hacen de esos entrenamientos una prioridad, incluso si eso significa saltarse una salida nocturna o posponer alguna otra actividad que interfiera. El ejercicio siempre tiene prioridad en sus horarios diarios.

Hábito # 4: Establecimiento de metas

Las personas sanas establecen metas que desean alcanzar. Ya sea para mantener cierto peso, o para levantar cierto peso, o para mejorar algún aspecto de su condición física y nivel de salud, establecen metas y planifican lo que se necesita hacer para lograrlas.

Hábito # 5: Establecer tiempo para la relajación

Las personas sanas reservan tiempo para relajarse y planificar actividades que les ayuden a eliminar el estrés. Entienden que el cuidado personal no se trata solo de las cosas que haces, sino también de las cosas que no haces. Demasiado trabajo, el ajetreo de la vida y la tensión diaria que resulta de un estilo de vida ajetreado deben contrarrestarse con suficiente relajación para que el estrés no se convierta en un impacto en la buena salud.

Las personas sanas entienden que la relajación es un botón de reinicio y se toman el tiempo para presionar ese botón con regularidad.

Hábito # 6: Manténgase en contacto con sus cuerpos

Las personas sanas están en contacto con sus cuerpos, prestan atención a lo que su cuerpo y también su mente necesitan mientras luchan por una salud y un bienestar óptimos.

Hábito # 7: Relaciones sociales

Las personas sanas se esfuerzan por lograr interacciones sociales y relaciones interpersonales saludables. Saben que su estado emocional y satisfacción general juega un papel clave en su salud.

Hábito # 8: Dormir

Una gran parte del autocuidado es dormir lo suficiente cada noche y las personas conscientes de la salud se esfuerzan por hacerlo porque les ayuda a estar más saludables y funcionar de la mejor manera durante el día.

Hábito # 9: Sin adicciones

Las personas sanas no se involucran en comportamientos adictivos, como fumar, drogas ilícitas y consumo excesivo de alcohol.

Hábito # 10: Cuidado preventivo

Las personas sanas se someten a exámenes de salud preventivos con regularidad, así como a cuidados preventivos. Visitan a su médico y se hacen pruebas como las de colesterol, presión arterial y diabetes.

Reciben exámenes físicos, mamografías, exámenes testiculares y pruebas de Papanicolaou con regularidad para asegurarse de que no haya problemas que necesiten su atención inmediata.

También se involucran en cuidados preventivos regulares, como visitar al dentista para limpiezas y especialistas en cuidado de la vista para exámenes de la vista.

¿Qué hay de tí?

Simplemente implemente estos hábitos en su vida y usted también podrá volverse saludable y en forma.