Cómo lograr un mejor cuerpo con ejercicios en el hogar

Después de hacer ejercicio durante años finalmente he desarrollado lo que en mi opinión y en otros es el cuerpo perfecto. Con 172 libras soy un ladrillo macizo. Aquí aprenderá muchos consejos y ejercicios para que obtenga el cuerpo perfecto. A continuación se presentan algunos ejercicios sugeridos que tienen como objetivo levantarte de la silla y hacer un poco de ejercicio en casa. Aunque puede comprar equipos de ejercicio para el hogar, los únicos artículos que puede necesitar comprar son algunas mancuernas. Independientemente de si está usando pesas o simplemente haciendo ejercicios convencionales, el cuerpo necesita un entrenamiento diario.

Para asegurarse de obtener los mejores resultados posibles, debe trabajar todos los músculos de su cuerpo, lo que puede hacerse simplemente estirando. En opinión de todos, el cuerpo perfecto es diferente, independientemente de si su físico es musculoso o delgado. Hacer ejercicio puede agudizar el cuerpo y la mente. Tanto los investigadores como los entrenadores han descubierto que es mejor estirar antes de que comience el entrenamiento. Lo que esto hace es aflojar los músculos, lo que les permite contraerse más para una mejor quemadura, lo que hace un mejor entrenamiento. El cuerpo solo puede tomar una cantidad limitada, que se prueba a través del dolor. Para limitar el dolor debes estirar.

La forma en que logré mi cuerpo perfecto no es con pesas sino con cardio. Comencé a diseñar varias rutinas de fitness únicas que han esculpido mi cuerpo y ahora estoy lista para compartirlas con otros. Este entrenamiento toma 2 horas de su tiempo para lograr un mejor cuerpo y salud personal física y mental.

Empecé haciendo 100 flexiones al día durante 1 semana en series de 10. La semana siguiente hice 200 flexiones en series de 15. Luego hice 300 flexiones en series de 20. ¡Ahora! es hora de ponerse elegante. Ahora agrego un estilo diferente en la forma en que hago mis flexiones, usando una silla, poniendo los pies sobre ella y haciendo las flexiones, este estilo se considera una flexión inclinada. Este tipo de flexión construye la parte superior del pecho, los hombros, el cuello, la parte superior e inferior de la espalda, además de trabajar los brazos. Esta es una lagartija efectiva que hago 200 lagartijas en series de 20.

Algunas personas hacen abdominales, pero yo prefiero los abdominales. Son más efectivos y trabajan todos los músculos abdominales inferiores. Los abdominales se realizan entre las flexiones y debes permitirte descansos de 2 minutos. Para realizar el crujido perfecto debes agacharte de espaldas, levantar las piernas a la altura del pecho y llevar la barbilla hasta las rodillas. Después de 10 series de 10, sentirá una quemadura en el abdomen.

Eso significa que hiciste una gran sesión de crunch. Recuerda que es tu cuerpo, así que no te engañes. La semana siguiente, al igual que las flexiones, agrega 5 abdominales más a su entrenamiento y con eso agrega una sesión de pose. Lo que significa que mantienes el último crujido después de cada serie durante una cuenta de 10 segundos. Te sientes arrogante ahora, ¿eh? Bueno, no te mires al espejo todavía campeón, recién estamos comenzando. Ahora haz 20 abdominales por serie y agrega un giro de cintura entre cada crujido.

Las piernas son excelentes para ejercitarse porque puedes usarlas todo el día. Si subes las escaleras para conseguir algo y luego bajas las escaleras, eso fue un ejercicio de piernas. Un gran ejercicio de piernas que es genial es trotar. Mantenga una respiración regular durante los ejercicios, trate de no contener la respiración, sus músculos necesitarán ese oxígeno. Trotar es un gran ejercicio que es excelente para la salud. Puede acondicionar sus piernas y también sus pulmones. Corro 2 millas todos los días excepto los domingos. Es genial si tienes un perro porque los perros son excelentes compañeros para trotar. A veces me olvido de quién entrena a quién. Otro gran ejercicio de piernas es la elevación de pantorrillas. Estos se pueden hacer en una escalera o escalones.

Lo que haces es pararte en el borde del escalón y alcanzar el cielo de puntillas. Estos también se pueden hacer entre las sesiones de flexiones y abdominales. Trabajan los músculos de la pantorrilla y el muslo. Comience haciendo series de 50, luego actualice a cualquier número que crea que necesita para obtener la quema. ¿Qué es la quemadura? Bueno, la quemadura es una indicación de un buen entrenamiento del área específica que se quema. Siga estos pasos y tendrá un gran cuerpo y una vida más saludable.

Conseguir el cuerpo perfecto no es fácil. Debes querer y trabajar duro para conseguir y mantener el cuerpo perfecto. Utilizar estos ejercicios es el primer paso para hacerlo. Es tu cuerpo y debes cuidarlo mientras aún lo tienes bajo control. Actualice su entrenamiento cada semana y en 3 meses verá una diferencia increíble en todas partes. Después de 3 meses, mírate en el espejo lo que moldeaste sin pesas. Ahora imagina cómo te ves con la ayuda de pesas. El levantamiento de pesas es una excelente manera de fortalecer tu cuerpo, pero con pesas debes ceñirte a ellas o el músculo no se asentará correctamente más adelante en la vida.

Ahora que está en camino de tener el cuerpo perfecto, ¿cómo se siente? Te responderé eso, genial. Cada semana se publicarán nuevas estrategias de entrenamiento, así que manténgase actualizado y tendrá el mejor cuerpo antes de que comience el verano. Ama tu cuerpo, ámate a ti mismo. Estos ejercicios son solo algunos de muchos, pero lo ayudarán a reafirmar, tonificar y mantenerlo activo. Te permitirán realizar tus tareas diarias con mayor facilidad. Gracias por tu tiempo.