¿Cómo mejoran los ejercicios cardiovasculares la calidad y la cantidad de vida?

1. Los ejercicios aeróbicos reducen la presión arterial de inmediato. Con el ejercicio regular, las personas hipertensas pueden eventualmente reducir la cantidad de medicamentos para el corazón que deben tomar a diario.

Las personas con presión arterial alta y otras enfermedades cardíacas también pueden beneficiarse del ejercicio regular. Es concebible revertir la progresión de la enfermedad cardíaca si un individuo está dispuesto a cambiar su dieta y llevar un estilo de vida más activo.

2. Según un estudio reciente en los EE. UU., Los ejercicios aeróbicos pueden reducir la inducción de respuestas emocionales negativas en los hombres, como la ansiedad y muy especialmente la ira. Eso también puede conducir a una mejor salud cardíaca, ya que se sabe que la ira aumenta la presión arterial, lo que predispone a una persona a sufrir un infarto de miocardio o ataques cardíacos.

3. Los ejercicios aeróbicos calientan el cuerpo. Durante una actividad física rigurosa, la temperatura corporal central del cuerpo aumenta. Cuando una persona deja de hacer ejercicio, el cuerpo se enfría. Este mecanismo de enfriamiento permite que los músculos de una persona se aflojen y relajen.

4. Los ejercicios aeróbicos pueden ayudar a ralentizar la progresión de la enfermedad de Alzheimer. Al hablar sin receta Propecia, una persona con enfermedad de Alzheimer experimenta una capacidad motora reducida en el tiempo, ya que la enfermedad afecta progresivamente la capacidad neurológica de una persona.

Los estudios realizados ya a finales de los noventa apuntan al hecho de que un estilo de vida activo puede ayudar a ralentizar, prevenir o incluso revertir este componente de la enfermedad de Alzheimer. El ejercicio no tiene que ser riguroso, incluso caminar de diez a quince minutos al día ya es una buena forma de frenar la degeneración cerebral en los pacientes con Alzheimer.

5. Los ejercicios aeróbicos regulares promueven una buena postura. La buena postura es un factor muy importante para las personas mayores porque la postura también afecta la capacidad de una persona para respirar.

6. El ejercicio también se ha relacionado con un sueño más profundo y mejor. Entonces, si tiene problemas para conciliar el sueño o permanecer en un sueño profundo por la noche, hacer ejercicio al final del día podría ser la solución que ha estado buscando.

Sin embargo, si el ejercicio le da energía hasta el punto de que no puede dormir de inmediato, es posible que desee programar su rutina de ejercicios habitual temprano en el día. Por lo tanto, su cuerpo tendrá tiempo suficiente para enfriarse antes de acostarse.

Los ejercicios cardiovasculares aumentan la aptitud aeróbica. Como sabemos, la aptitud aeróbica compromete dos funciones, entregar el oxígeno adecuado a los músculos de manera eficiente y expulsar los productos de desecho (dióxido de carbono y productos de desecho metabólicos).

Los entrenamientos de cardio queman grasa en el sentido real. Pero depende del tipo y entrenamiento que pueda quemar hasta 1000 calorías por hora. La idea de morir de hambre no puede lograr los resultados adecuados porque el cuerpo pertenece a los fenómenos de entrada y salida de calorías y, si no le da combustible a su cuerpo, ¿cómo puede esperar resultados positivos de su cuerpo? Por lo tanto, si desea reducir la grasa corporal con sensatez, debe escuchar a su cuerpo y proporcionar la cantidad adecuada de nutrientes.

7. Los estudios demuestran que si pasas 1 hora aeróbicamente aumentará 2 horas de tu vida, lo que probablemente sea una de las cosas más saludables. Por tanto, la aptitud aeróbica mejora la calidad y cantidad de su vida.

8. El ejercicio aeróbico diario de 15 a 30 minutos reduce drásticamente el nivel moderado de estrés y también mejora su nivel de energía disponible.

El entrenamiento cardiovascular ayuda a prevenir enfermedades

  1. Los hombres y mujeres que participan en ejercicios aeróbicos pueden tener una probabilidad limitada de desarrollar cáncer de colon.

  2. El entrenamiento aeróbico reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.

  3. Retrasa el proceso de envejecimiento.

  4. Mejora el buen nivel (HDL).

  5. Mejora la calidad del sueño. Dormir menos puede causarle estrés o una enfermedad mental y física.

  6. Las personas que realizan ejercicios cardiovasculares mejoran su agudeza mental.

Cuando realiza ejercicios cardiovasculares o entrenamiento aeróbico, hay pocas cosas que debe considerar para obtener los máximos resultados productivos.

  1. Déficit de oxígeno

  2. Estado estable

  3. Deuda de oxígeno

  4. Energía aeróbica

  5. Umbral de entrenamiento aeróbico

  6. Zona de entrenamiento aeróbico

  7. Sobreentrenamiento aeróbico

  8. Intensidad del ejercicio

  9. Duración del ejercicio

  10. Frecuencia de ejercicio

Concepto erróneo sobre los ejercicios cardiovasculares

A la mayoría de las personas no les gustan los ejercicios aeróbicos porque temen que su tamaño muscular se reduzca si se involucran en estos ejercicios, como una cinta de correr, saltos, bicicletas, etc. De hecho, es bueno hacer entrenamiento cardiovascular para aumentar la resistencia general. y la frecuencia cardíaca en reposo del cuerpo y también es importante quemar más calorías y reducir la grasa de su cuerpo.