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Elija el momento adecuado del día – La mañana suele ser el mejor momento para hacer ejercicio para la mayoría de las personas. Pero con el hipotiroidismo, es posible que este no sea el mejor momento para usted. Es probable que te despiertes sintiéndote ya exhausto.

El ejercicio puede ser un gran tratamiento para el hipotiroidismo, pero debe determinar cuándo está más enérgico y hace ejercicio en este momento. Esto puede ser por la noche, por la tarde o al final de la mañana.

Y si la fatiga continúa siendo un problema, entonces debes concentrarte en ejercicios poco exigentes como el yoga o caminar.

Trabajar el musculo – esto puede ser lo último en su lista de ejercicios. Pero desarrollar músculo es importante de muchas maneras. No solo serás fuerte, sino que se ha demostrado que tener más músculo quema más grasa al aumentar el metabolismo, incluso cuando estás en reposo.

Hay muchos ejercicios que puede utilizar para desarrollar músculo. Si desea hacerlos en casa, puede comprar pesas libres para usar. Alternativamente, puede desarrollar músculo con ejercicios de entrenamiento de fuerza. Estos incluyen flexiones, estocadas, elevaciones de piernas y sentadillas. Si estos no son para usted, visite cualquier gimnasio cercano; encontrará una buena selección de equipos destinados a desarrollar músculo.

Motívate para hacer ejercicio – cuando recién empiece a hacer ejercicio, es probable que esté muy motivado. Te verás haciendo ejercicio todos los días. Sin embargo, no pasa mucho tiempo antes de que toda esta motivación desaparezca. Y es posible que pronto te encuentres sedentario.

Pero hay muchos trucos que puedes usar para mantener tu motivación. Uno de ellos es escuchar música mientras hace ejercicio. Esto hace que el entrenamiento sea divertido y lo distrae para que no preste atención a su agotamiento.

En segundo lugar, también puede intentar hacer ejercicio con amigos. Solo asegúrese de que sus objetivos no sean muy diferentes. Esto asegurará que haga los mismos ejercicios la mayoría de las veces.

Crea objetivos de fitness – es inútil empezar a hacer ejercicio sin antes tener un objetivo; no sabrá lo que le gustaría ganar al final. Y las posibilidades de perder la motivación son altas.

¿Estás tratando de perder peso? ¿Quieres desarrollar músculo? Sea lo que sea lo que quieras, asegúrate de que sea específico. Y es útil anotarlo para que pueda verlo al menos una vez al día.

No hagas el mismo ejercicio todos los días. – el cuerpo puede adaptarse fácilmente a los ejercicios. Y cuando esto sucede, deja de obtener ganancias y los ejercicios se vuelven menos exigentes. Si es posible, intente hacer un ejercicio diferente cada vez. Si esta no es una opción, siga modificando el ejercicio que realiza; por ejemplo, si solo camina, puede intentar caminar durante 30 minutos hoy, 45 minutos mañana y 35 minutos al día siguiente mientras lleva una bolsa.

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