Entrenamiento puntual: ventajas y desventajas

El entrenamiento puntual se refiere al esfuerzo concentrado de tratar de reducir la grasa en una parte específica del cuerpo. Las áreas donde hay una mayor acumulación de grasa necesitan más tonificación y reducción que otras áreas del cuerpo. La mayoría de las personas se quejan de un engorde repentino en ciertas áreas del cuerpo. Parece como si tu cuerpo tuviera planes propios. Para su total consternación, decide lucir más gordo en lugares donde usted querría que fuera delgado y plano en áreas donde no le importaría un ligero bulto. Y precisamente para estos problemas específicos de partes del cuerpo, el entrenamiento local ha sido la palabra de moda en los últimos tiempos. Sin embargo, existe un gran debate en el mundo del fitness sobre si el entrenamiento puntual realmente funciona.

El entrenamiento puntual definitivamente funciona

Algunos especialistas argumentan que si se siguen una serie de ejercicios debidamente investigados y planificados para partes específicas del cuerpo, el entrenamiento local definitivamente funciona. Los abdominales ayudan a reducir la parte media de su cuerpo, específicamente los ejercicios de cadera y glúteos y piernas eliminan la flacidez de los muslos.

El entrenamiento puntual definitivamente no funciona

Otros argumentan con vehemencia que el entrenamiento puntual no puede funcionar y no funcionará. La explicación es bastante sencilla. La grasa corporal es como una cebolla, donde la grasa está en capas y no se puede eliminar solo de un área en particular. La grasa solo se puede eliminar como una capa, en general del cuerpo. Mantener un régimen de ejercicio estricto, inscribirse en campamentos de entrenamiento y comer sano son formas mucho mejores de reducir la grasa corporal que limitar la esfera de la actividad física a solo ciertos ejercicios para ciertas partes del cuerpo.

El mejor modelo de fitness

Sin embargo, mirando a ambos lados del argumento, parece que hay un elemento de verdad en ambos. Muchos expertos creen que el entrenamiento localizado no es un desperdicio total, aunque no necesariamente reduce la grasa de las áreas deseadas. El ejercicio puntual puede actuar como parte de otros ejercicios y regímenes de acondicionamiento físico, para ayudar a aumentar el metabolismo, desarrollar músculos y reducir la grasa. Sin embargo, los principales métodos aconsejados por los expertos para reducir la grasa son:

1. Ejercicios cardiovasculares: Correr, trotar, montar en bicicleta son ejercicios que aumentan la frecuencia cardíaca y ayudan a quemar calorías. Esta es una excelente manera no solo de reducir la grasa, sino también de ayudar a su cuerpo a mantenerse en forma.

2. Dieta saludable: comer alimentos saludables y nutritivos es la mejor manera de tener un gran cuerpo. Si come alimentos poco saludables que engordan, seguramente aumentará de peso y obtendrá resultados no deseados.

3. Enfoque general sólido para tratar su cuerpo con cuidado: Esto incluye asistir a campamentos de entrenamiento, mantener una rutina fija de ejercicios, estar físicamente activo todo el día y evitar el estrés.

El entrenamiento puntual por sí solo puede no ser la mejor manera de reducir la grasa en ciertas áreas. Sin embargo, cuando se practica junto con otras técnicas para reducir la grasa, como los ejercicios cardiovasculares y una dieta saludable, el entrenamiento puntual aumentará la velocidad del metabolismo y ayudará a quemar calorías. Al mismo tiempo, ayudará a tonificar los músculos, que eventualmente se mostrarán cuando se pierda la grasa total.

Lo que hay que recordar aquí es que la paciencia, el trabajo duro y un enfoque sensato hacia su cuerpo producirán los mejores resultados.