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El ejercicio durante el embarazo genera beneficios tanto para las mujeres embarazadas como para sus bebés. Deseche los ejercicios pesados ​​que puedan desviar el flujo sanguíneo de las zonas críticas, por lo tanto, las mujeres embarazadas conscientes de su peso deben descartar los ejercicios pesados. Los expertos recomiendan ejercicios que deben ser ligeros y deben adaptarse a los cambios corporales fenomenales durante todo el período de embarazo.

Ejercicio básico de embarazo para todas las mujeres embarazadas, independientemente del factor corporal

Según las recomendaciones de los expertos, nadar, caminar, hacer yoga y levantar pesas son ejercicios básicos de embarazo que toda mujer puede practicar. El levantamiento de pesas es aceptable solo cuando el peso no parece demasiado pesado. En general, una mujer embarazada puede programar su régimen de ejercicio de 3 a 4 veces más débil, si no se le advierte médicamente que no lo haga. Por lo tanto, antes de comenzar cualquier ejercicio, se le aconseja seguir la orientación de los médicos sobre la idoneidad de las actividades de ejercicio. Pero muchas mujeres preguntan por qué los ejercicios son esenciales durante el embarazo. Aquellos que aún desconocen los múltiples beneficios del ejercicio, obtendrán razones suficientes para comenzar el régimen de ejercicios durante el embarazo en la siguiente parte de la discusión.

Si el aumento de peso es normal, ¿por qué hacer ejercicio durante el embarazo?

El ejercicio durante el embarazo ha registrado los siguientes beneficios en mujeres embarazadas:

  • Para mitigar la duración del trabajo de parto y la recuperación, las mujeres deben considerar el ejercicio durante el embarazo. Los ejercicios también han mostrado una mejora en el desarrollo de la resistencia necesaria para el parto.

 

  • Además de las mejoras físicas, el ejercicio durante el embarazo tiene efectos positivos significativos en la salud mental, incluida la reducción del estrés mental, el desarrollo de la salud emocional, el afrontamiento mejor de los trastornos emocionales y la mejora general de las experiencias del embarazo.

 

  • Los beneficios del ejercicio durante el embarazo persisten incluso después del embarazo. La mayoría de las madres primerizas tienden a sufrir un mal manejo del peso y a perder peso. El ejercicio les ayuda a manejar mejor la pérdida de peso posparto.

 

  • Al practicar el ejercicio del embarazo, las madres cuidan mejor a sus bebés, junto con ellos.

 

  • También es posible reducir los efectos secundarios del embarazo con el ejercicio durante el embarazo. Los ejercicios recomendados por los médicos alivian innumerables síntomas del embarazo, como fatiga, dolores de cabeza, hinchazón de los músculos, estreñimiento, etc.

 

  • Los estudios han demostrado que el ejercicio es potente para reducir el riesgo de parto prematuro hasta en un 50%.Acompañe el ejercicio del embarazo con beber suficientes líquidos y una dieta saludable para asegurarse de que está tomando las medidas adecuadas para convertirse en una madre sana de un bebé sano. [or babies]. La piedra angular para convertirse en una madre saludable no es hacer un esfuerzo adicional en el ejercicio, sino realizar un ejercicio ligero durante el embarazo. La principal razón para optar por el ejercicio durante el embarazo es relajar su cuerpo junto con los cambios cruciales durante las etapas del embarazo, no sentirse enfermo con ejercicios difíciles y extenuantes.
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