Vida saludable – ¡Desafíese a vivir más saludable en 30 días!

Todo el mundo debería tener el objetivo de vivir de forma más saludable. Debería querer comer más sano y hacer ejercicio. Los estudios han demostrado que las personas que se ponen en forma y se mantienen en forma viven vidas más largas, tienen más energía y son simplemente personas más felices en todos los sentidos. Hay algunas cosas que puede hacer para desafiarse a sí mismo en los próximos 30 días para llevar un estilo de vida más saludable.

Se han realizado numerosos estudios que muestran que un hábito (bueno o malo) se forma en 30 días. Bueno, queremos crear un buen hábito. Entonces, durante el próximo mes, dé un paso en cada una de estas áreas para vivir un estilo de vida más saludable.

En primer lugar, si aún no está haciendo nada, debe iniciar un programa de ejercicios. Si no tiene por qué consumir mucho tiempo o ser caro. Algo tan simple como caminar 15 minutos al día para comenzar es excelente. Puedes correr, andar en bicicleta, patinar, hacer abdominales, cualquier cosa para que tu cuerpo se mueva. Si tiene un programa de ejercicios, ¡genial! ¿Con qué frecuencia haces ejercicio? ¿Un día a la semana, dos días? Adopte uno de sus hábitos para hacer más ejercicio. Puede que tenga que levantarse de la cama media hora antes, ¡pero los beneficios valen la pena!

Su siguiente hábito es asegurarse de que está comiendo de manera más saludable. Esto significa comer 5 porciones de frutas y verduras al día. Todos deben incluir esto en sus planes de alimentación. Tantas porciones de frutas y verduras parecen muchas, pero es más fácil de lo que cree. Y una manera fácil de hacerlo es haciendo batidos. ¡5 porciones pasan muy rápido si les pones los ingredientes correctos!

Otro hábito en el que desea adquirir es asegurarse de beber 64 onzas de agua al día. Sé que ahora ha habido algunos que dicen que este no es el caso. Bueno, hay demasiados expertos médicos que dicen que debería hacerlo. Beber suficiente agua elimina las toxinas de su cuerpo y transporta nutrientes a sus células. Beber agua también ayuda a mantener nuestra piel y cabello saludables. También queremos mantener nuestro cuerpo hidratado. La deshidratación puede ocasionar todo tipo de problemas. Mantenerse hidratado también es importante porque necesita reponer los líquidos que perderá al sudar mientras hace ejercicio.

Ahí vas. Ese es su desafío durante los próximos 30 días. Adquiera el hábito de hacer más ejercicio, comer más sano y beber agua todos los días y ver cuánto mejor se siente.