5 ejercicios de piernas poco ortodoxos que te pondrán en forma en un abrir y cerrar de ojos

De todos los ejercicios que existen, creo que los ejercicios de piernas son los más importantes. ¿Por qué? Es porque tus piernas son la potencia de tu cuerpo. Son los que llevan todo tu cuerpo.

Piense en lo que sucede cuando sus piernas se cansan. No puedes caminar ni correr tan rápido. No puedes girar tan rápido. Ni siquiera puedes mover la parte superior del cuerpo tan rápido. Todo el poder de tu cuerpo proviene de tus piernas. No importa si está de pie, levantando algo del suelo, empujando algo o tirando de algo. Todo tu poder proviene de tus piernas.

Si realmente desea ver mejoras en su programa de entrenamiento actual, le sugiero que se concentre más en sus piernas. Para comenzar, aquí hay 5 ejercicios de piernas poco ortodoxos que lo pondrán en forma en un abrir y cerrar de ojos.

  • 1) Sentadillas hindúes – Estos han existido durante siglos, desde la época de los viejos luchadores indios. Se escuchó que el gran “Gama” podía hacer 9,000 de ellos, y pesaba más de 250 libras de puro músculo. Son similares a las sentadillas de peso corporal, pero en mi opinión, mejores. Intente hacer solo 50 y vea cómo se sienten sus piernas.
  • 2) Saltos verticales – ¿Recuerdas que cuando eras niño solías poder correr y saltar como si no hubiera un mañana? Bueno, ¿no te gustaría poder hacer eso de nuevo? Si quieres un poco más de “primavera en tu paso”, este es el ejercicio para hacerlo. Solo 10-15 repeticiones de estos y tus piernas pedirán más aire.
  • 3) Sentadillas con 1 Pierna – Este ejercicio requerirá una combinación de fuerza, flexibilidad y equilibrio. Sin embargo, si se hace correctamente, pueden fortalecer las piernas como ningún otro ejercicio. He visto incrementos tremendos en la fuerza de las piernas al realizarlos.
  • 4) Sprints en colinas – Este es otro de mis ejercicios favoritos para las piernas que también te dará pulmones de acero y una fortaleza mental extrema. Si no está lo suficientemente en forma para correr colinas reales, considere la posibilidad de realizar carreras rápidas, subir gradas en una pista local o incluso carreras en una bicicleta estática. Mantenlo corto y dulce.
  • 5) Empujar el coche – Si vive en una ciudad, esto podría ser difícil de hacer. Sin embargo, si conoce áreas remotas cerca de su casa, este es un ejercicio asombroso. Si no tiene la fuerza de las piernas para empujarlo, no se preocupe, contará como un ejercicio isométrico. Cuando finalmente puedas empujarlo, se sentirá increíble.

Si usaras estrictamente esos ejercicios de 5 piernas y nada más, podrías desarrollar una tremenda fuerza, potencia y resistencia en las piernas. Son divertidos, se pueden hacer en casi cualquier lugar (además del n. ° 5) y no ocupan una gran cantidad de tiempo. Si te miras mientras los haces, no te preocupes, eso solo significa que estás haciendo algo bien. Más del 65% de los estadounidenses tienen sobrepeso, por lo que obviamente los métodos “tradicionales” no funcionan.

¿Estás listo para perder peso y ganar piernas increíblemente fuertes realizando estos 5 ejercicios de piernas?