Ejercicios para Muslos internos Flacidos

No necesitas mucho tiempo para hacer ejercicios para Muslos internos Flácidos con este movimiento de bajo impacto, son muy recomendados por los mejores entrenadores del mundo.

Usaremos un Balón medicinal o Objeto algo pesado como una Mochila con peso. 

Sentadilla Sumo con Balón Medicinal

El movimiento es pequeño, pero será mortal en la parte interna de los muslos.

Como hacer el ejercicio para la parte interna de los Muslos:

Parece erguido con las piernas abiertas más ancha que los hombros, coloque las puntas de los pies con aberturas hacia afuera mayor a 45 Grados, y sostenga el balón medicinal con ambos brazos. Recuerda usar un peso que puedas dominar y no sientas que te vas hacia adelante.

Apriete el abdomen y  empiece a bajar lento las caderas hasta que las rodillas formen casi 90 grados.  Luego pare 2 segundo y suba hasta la posición inicial. Este ejercicio para Muslos internos Flácidos se llama Sentadilla Sumo.

Cuantas repeticiones debo hacer de este ejercicio.

Todo depende. La primera serie debe ser exploratoria y saber tu nivel de entrenamiento. Si no llegas a 8 repeticiones te recomiendo que bajes el peso. lo ideal es hacer entre 8 y 15 repeticiones máximas. Si te excedes de las 15 repeticiones y todavía sientes que puedes con muchas más. debes subir el peso del balón medicinal o una mochila más pesada.

Cuantas veces a la semana debo hacer ejercicios para Muslos internos Flácidos.

Ejercicios para esta zona, los muslos interno o Aductores, deberíamos entrenarlos en conjunto con todo los músculos de las piernas por lo menos 2 veces por semana, con periodos de recuperación de mínimo 72 Horas para que recuperes los muslos internos.

Recomendaciones finales para erradicar los muslos internos flácidos.

Todo va a depender de la alimentación saludable y ser constante con los ejercicios, recuerda que la disciplina es la clave del éxito en todo plan de entrenamiento saludable.