En este artículo encontrará ejercicios de pecho para el hogar. Si quieres un cofre más grande, lee este artículo.
Todo hombre sueña con grandes músculos del pecho. El hombre con grandes músculos del pecho se ve bien con o sin ropa. ¿Estás de acuerdo conmigo o no? Estos hombres tienen la gran oportunidad de conseguir una novia sexy.
Ahora es el momento de que consigas un cofre atractivo. Para hacer esto no tendrás que ir al gimnasio. Puede aumentar los músculos del pecho en casa. Necesita conocer algunos consejos antes de comenzar los ejercicios de pecho.
Si sigue estos ejercicios para el pecho, obtendrá resultados rápidamente.
Estire los músculos del pecho antes y después de cada ejercicio. Es muy importante evitar lesiones musculares. Cuando estira los músculos, los músculos se llenan de sangre. Entonces los músculos permanecen más calientes y listos para comenzar a entrenar. Si calienta los músculos del pecho, puede soportar una carga mayor que si no lo hace.
Puede encontrar muchos ejercicios para aumentar el pecho, pero solo necesitará unos pocos ejercicios. Los mejores ejercicios para el pecho en casa son lagartijas, flexiones de pecho, levantamiento de pesas y press con mancuernas. Estos ejercicios fortalecerán los músculos de su pecho rápidamente.
La flexión es más popular para entrenar el pecho. Puedes hacer lagartijas de diferentes formas. Puede cambiar el nivel de dificultad cambiando el ancho de la mano. Es una forma sencilla de cambiar la carga. También hay otras formas de hacerlo. Sugiero que empieces a entrenar el pecho con lagartijas.
Los fondos para el pecho también son buenos para el entrenamiento del pecho. Si no tiene las dos barras paralelas, puede usar saltos hacia atrás. Debe pararse entre barras paralelas y colocar las manos sobre las barras. Ahora levántese lentamente hacia arriba y hacia abajo con ayuda del brazo. Cuando te levantes, tus brazos deben estar rectos. Cuando te levantes, amalo hasta que tus brazos estén doblados 90 grados.
Otro gran ejercicio de pecho para agrandar el pecho es el levantamiento de pesas. Para este ejercicio puedes usar mancuernas de diferentes pesos. Ciertamente, debes comenzar con mancuernas ligeras. Después de un período, puede cambiar el peso de la mancuerna. Puede acostarse en un banco o en una pelota de gimnasia. ¡No olvides las mancuernas en cada mano! Ahora baje las manos mientras mantiene los codos doblados hasta que los codos caigan por debajo de los hombros. Luego levante las manos sin cambiar el codo doblado.
No olvide estirar los músculos después del entrenamiento.
Spanish 
English