No necesitas mucho tiempo para hacer ejercicios para Muslos internos Flácidos con este movimiento de bajo impacto, son muy recomendados por los mejores entrenadores del mundo.
Usaremos un Balón medicinal o Objeto algo pesado como una Mochila con peso.
El movimiento es pequeño, pero será mortal en la parte interna de los muslos.
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Como hacer el ejercicio para la parte interna de los Muslos:
Parece erguido con las piernas abiertas más ancha que los hombros, coloque las puntas de los pies con aberturas hacia afuera mayor a 45 Grados, y sostenga el balón medicinal con ambos brazos. Recuerda usar un peso que puedas dominar y no sientas que te vas hacia adelante.
Apriete el abdomen y empiece a bajar lento las caderas hasta que las rodillas formen casi 90 grados. Luego pare 2 segundo y suba hasta la posición inicial. Este ejercicio para Muslos internos Flácidos se llama Sentadilla Sumo.
Cuantas repeticiones debo hacer de este ejercicio.
Todo depende. La primera serie debe ser exploratoria y saber tu nivel de entrenamiento. Si no llegas a 8 repeticiones te recomiendo que bajes el peso. lo ideal es hacer entre 8 y 15 repeticiones máximas. Si te excedes de las 15 repeticiones y todavía sientes que puedes con muchas más. debes subir el peso del balón medicinal o una mochila más pesada.
Cuantas veces a la semana debo hacer ejercicios para Muslos internos Flácidos.
Ejercicios para esta zona, los muslos interno o Aductores, deberíamos entrenarlos en conjunto con todo los músculos de las piernas por lo menos 2 veces por semana, con periodos de recuperación de mínimo 72 Horas para que recuperes los muslos internos.
Recomendaciones finales para erradicar los muslos internos flácidos.
Todo va a depender de la alimentación saludable y ser constante con los ejercicios, recuerda que la disciplina es la clave del éxito en todo plan de entrenamiento saludable.
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