Las aspiradoras de estómago son una manera excelente y sencilla de fortalecer el abdomen o el núcleo y adelgazar la cintura. Es un gran ejercicio para aprender a controlar tu core. Su núcleo debe participar mediante ejercicios regulares. Ahora, la mejor manera de quemar calorías y grasas es haciendo esos ejercicios de cuerpo completo como sentadillas, estocadas, levantamientos muertos, etc. porque elevan su nivel de metabolismo. Pero puedes hacer movimientos aislados que pueden fortalecer tu núcleo e incluso adelgazar tu cintura. El vacío del estómago es uno de esos movimientos de ejercicio que pueden hacer eso. Aquí hay algunos consejos sobre el vacío del estómago.
Las aspiradoras de estómago se realizan introduciendo el estómago sin contener la respiración. No estás chupando las tripas. Estás usando tus músculos abdominales para llevar tu núcleo hacia adentro. El punto clave es pensar en su ombligo y en la punta de la columna lumbar. Tienes que fingir que estás tratando de hacer que tu ombligo toque tu columna lumbar. Aunque no es posible, traerá su estómago hacia abajo tanto como sea posible. Debe respirar normalmente (no contenga la respiración durante este movimiento de ejercicio). En cambio, puedes relajarte haciendo este movimiento. Puede mantener este movimiento de ejercicio de vacío de estómago durante aproximadamente 20 a 30 segundos. Puedes probar unas 10 repeticiones de este movimiento. ¿Qué puede hacer este vacío de estómago por usted y su núcleo? Bueno, al participar en los músculos abdominales, puede fortalecer las diversas partes de su núcleo, como la parte externa. Además, se ha comprobado que puedes disminuir el tamaño de tu cintura. Ha habido muchos gurús del yoga que realmente han utilizado este movimiento de ejercicio para reducir extremadamente el tamaño de su cintura a varios centímetros. Ahora, no estoy garantizando que perderá varios centímetros haciendo los vacíos del estómago. Pero este ejercicio se complementa bien con el otro ejercicio de cuerpo completo para que trabajes en tu core.
La aspiradora de estómago es un gran ejercicio para fortalecer su núcleo e incluso adelgazar su cintura. Para ahorrar tiempo en tus entrenamientos, puedes realizar este movimiento en el transcurso normal del día. Puede hacer este movimiento de ejercicio mientras espera en la fila. Puede hacer este movimiento de ejercicio mientras conduce su automóvil. Incluso puedes hacer este movimiento mientras caminas. Probablemente el único momento en que no puede hacer este movimiento es cuando está comiendo o bebiendo. No es necesario estar en el gimnasio para realizar este ejercicio. ¿Cómo es eso para ahorrar tiempo? Debe incluir las aspiradoras de estómago como parte de su estilo de vida.
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