Cuando se encuentra en medio de un ataque de hemorroides o hemorroides, como se les conoce comúnmente, el ejercicio es probablemente el último tema en su mente, pero este artículo describirá los 3 mejores ejercicios para el tratamiento de hemorroides que puede hacer y los 3 que debe evitar.
La falta de ejercicio o un estilo de vida sedentario es uno de los principales factores que contribuyen a la formación de hemorroides problemáticas.
La razón por la que sus almorranas se han vuelto problemáticas es que el flujo sanguíneo se ha restringido a las venas en el área rectal, lo que las hace inflamadas e hinchadas.
Reconocerá esta condición cuando comience a sentir picazón, ardor y dolor en el área del ano, pero en lugar de autodiagnosticarse, tómese el tiempo para visitar a su médico y confirmar su condición.
El ejercicio por sí solo no curará su condición, pero es un ingrediente muy poderoso en el panorama general de su tratamiento de hemorroides.
Entonces, ¿qué rutina de ejercicios sería la mejor a seguir? Echemos un vistazo a 3 de los mejores ejercicios para el tratamiento de las hemorroides.
- Caminando
- Aeróbicos
- Ejercicios de glúteos, estocadas y sentadillas
Caminando
Es importante que si ha llevado una vida de poco o ningún ejercicio, consulte con su médico antes de comenzar cualquier nuevo régimen de ejercicio.
Caminar de 20 a 30 minutos por día será de gran ayuda en la prevención de una reaparición de su afección en el futuro.
Asegúrese de calentar primero con un poco de estiramiento ligero, no tiene sentido crear otro problema para usted.
Comience lentamente a aumentar gradualmente a un ritmo rápido que debería aumentar su frecuencia cardíaca.
Si bien también fomenta un corazón sano con un mayor flujo sanguíneo, también será excelente para su afección.
Recuerde mantenerse hidratado mientras hace ejercicio.
Beber de 8 a 10 vasos de agua al día es un buen hábito para desarrollar independientemente del ejercicio; ayudará a aflojar las heces, facilitando su evacuación y evitando el estreñimiento; otro factor importante que contribuye a la formación de hemorroides problemáticas.
La continuación de su ejercicio de caminar después de que su condición de hemorroides haya disminuido ayudará a prevenir una recurrencia en el futuro.
Aeróbicos
Al igual que caminar, los ejercicios aeróbicos también harán que la sangre fluya, pero antes de comenzar, controle la hinchazón y la inflamación aplicando hielo en el área afectada.
Los movimientos de la parte inferior del cuerpo en los ejercicios aeróbicos ayudarán a fortalecer los músculos alrededor del área del ano, lo que ayudará a prevenir un ataque futuro.
Contents
Ejercicios de glúteos, estocadas y sentadillas
Una de las áreas más importantes para fortalecer son los músculos y las venas alrededor del área rectal. Puedes lograrlo con ejercicios de glúteos. El aumento del flujo sanguíneo será muy beneficioso para su condición de hemorroides.
Las estocadas y sentadillas realizadas con pesos ligeros también harán que la sangre fluya mientras fortalecen los músculos en la parte inferior del cuerpo.
Si bien la mayor parte del ejercicio es beneficioso para la buena salud, hay ciertos ejercicios que se deben evitar cuando sufre un ataque de hemorroides.
Levantamiento de pesas
No es inusual ver a los levantadores de pesas desarrollar pilas problemáticas debido al esfuerzo y la presión en la parte inferior del cuerpo, en particular el área pélvica y rectal.
Si es un levantador de pesas practicante en la actualidad, es posible que desee reducir esa actividad al menos hasta que su situación esté bajo control.
Para otras personas que simplemente introducen el ejercicio en su vida, sería mejor si evitara el levantamiento de pesas por completo.
Ejercicios que requieren que permanezca sentado durante períodos prolongados
La actividad de andar en bicicleta que requiere que se siente, generalmente sobre una superficie de asiento dura, solo agravará su condición.
Las máquinas de ejercicio que requieren que se siente durante períodos prolongados, como una máquina de remo, también le causarán dolor e incomodidad.
Sentarse o estar de pie durante largos períodos de tiempo son factores que contribuyen a las hemorroides.
Para evitar la recurrencia de su afección, manténgase atento a su programa de ejercicios después de que se haya recuperado de su ataque.
Aunque es un ingrediente muy poderoso en el panorama general de su tratamiento de hemorroides, el ejercicio por sí solo no curará su condición.
Para obtener los resultados más confiables, es posible que deba combinar los mejores 3 ejercicios para el tratamiento de las hemorroides y los 3 para evitar con un buen tratamiento medicinal para las hemorroides.
Otros Artículos que pueden interesarte:
Tratamiento de la cifosis: es cierto que las personas disminuyen a medida que envejecen, ¿ha pensado alguna vez por qué?
Leer Más
Spanish 
English